昴のレオンハルト オイラー
減量に成功して、痩せた後のことですが・・・
達成感から暴飲暴食をしてしまっては、
せっかくの減量も水の泡です。
たとえ太りにくい身体になったとしても、
食べすぎたり、全くトレーニングしない・・・などなど
綺麗な身体でいる事への意識を忘れてしまえば、
自然と体重も増えていきます。
例えば、ガーデニングを始めたとしましょう。
連日きちんと水をあげて、
枯れないように、きれいな花が咲くように、
色々な注意をしながら育てました。
そして、見事！綺麗な庭が完成しました！
しかし、しばらくして庭を見ると
庭は元の状態に戻ってしまっていました。
その理由は、ただ一つ。
完成した庭に満足して、その後綺麗に保つ気持ちを忘れて、
手入れをしなかったからです。
減量も同じなんですよね。
綺麗な身体を保ち続ける為には、
基本を忘れてはいけないのです！
減量中は、
痩せたい！！と強く思って頑張っているので、
痩せる事ができるでしょう。
ところが、目標を達成してしまうと、
その気持ちを忘れてしまう事があります。
本当に大切なのは、目標を達成した後、
どのような気持ちで生活をしていくかなんです。
痩せた事に満足して、何も努力をしなければ、
また減量をしなくてはならない可能性もあります。
逆に、痩せたことに満足しても、綺麗でいる事を意識して
食事やトレーニングなど基本を忘れずに生活する。
そうすれば、綺麗に痩せた身体を維持し続ける事ができるはずです。
減量はただ痩せるだけではなく、
痩せた後、維持する事ができる。
それこそが、減量成功！！と言えると
おれは思っています！！
皆さん、お互いに頑張りましょう！！
わむのレオンハルト オイラー 名言
絶食や体操が大変で減量を挫折してしまう・・・
皆様、こんな経験ありませんか？
食べられないのは辛い、体操は疲れる・・・
ダイエットを成功させる為にも、
次は食事制限もなく、体操もしない減量にしよう！
なのに、時間が経つとその大変だった気持ちや体験が薄れて、
また同じような減量を繰り返してしまう。
お子様を産んだ経験がある方なら、お分かりでしょうが
出産でも同じ事が言えますよね。
痛い、大変だからもうお子様を産むのは、いや！
出産後こう思ったかもしれません。
これは、出産での大変さを実感したすぐ後で、
肉体に大変だったという感覚が強く残っているからです。
しかし、時間が経つと
その痛みなどの感覚が薄れて、またお子様がほしくなる。
まさに
「喉元過ぎれば熱さ忘れる」ですね。
お子様の出産はおめでたい事なので、
何度繰り返しても、喜ばしいのですが・・・
減量の場合は、
いつまでも同じ事を繰り返しやっているだけでは、
ステップアップは出来ません。
減量が失敗したのには、必ず理由があるはずです。
体調が悪くなってしまった。
辛くてストレスが溜まってしまった。
この思いを、薄れさせても、忘れないでいることが重要なんです！
忘れてしまえば、確かに大変だったけど
痩せられたから、今回も同じ減量でいいや・・・
に繋がります。
反対に辛かった事を忘れなければ、
他にももっといい減量があるはず！
こう思って、間違った減量を繰り返さずにすみますよね。
挫折しない減量をするためにも、
「喉元過ぎれば熱さ忘れる」
ではなく、
「喉元過ぎても熱さ忘れず」
を意識するべきだと思うんです！
かりんのレオンハルト オイラー 名言
皆様は、食事って何のために食べてますか？
普通は・・・
「お腹が空いたから」
「おいしい物を食べるのが好きだから」
「毎日のことだから」
という感じでしょう。
ですが、ダイエットを考えるなら、
もう少し真剣に食べる意味について考える必要がある！
と、あたくしは思うのです。
9時・11時・ばんの食事の意味を、
１日で考えてみましょう。
9時起きます。
お腹は空っぽで、血液中にも糖質がほとんどありません。
これから１日動くために9時ごはんを食べます。
11時になりました。
午前中に消費したエネルギーを補い、
ばんまで持たせるように11時ごはんを食べます。
ばんになりました。
１日体や脳を使い、破壊された筋肉や疲労を回復させるために
必要な栄養をとります。
そのためにばんごはんを食べます。
要するに・・・
9時は、これから１日動くために食べ、
11時は、午前で失った分の補給。
ばんは、回復のため最低限食べるわけです。
でも、日本人のほとんどは、
9時、11時、ばんの順番で摂取カロリーが多くなり、
特にばんごはんが高カロリーになっていますよね。
ばんごはんを食べた後は何をしますか？
何時間も仕事したり運動しますか？
寝るだけですよね。
寝るのにそんなにエネルギーが必要なのでしょうか？
9時を抜いて、ばんをガッツリ食べる・・・
そうじゃなくて、9時をしっかり食べて、
ばんを控えるのが、正しい食事ダイエットなのです。
「ばん控えて、9時しっかり食べる」
これを習慣にすれば、おのずと体重が減るのです！
頑張って、正しい食事ダイエットの習慣を続けましょう！
真理のレオンハルト オイラー
２週間前から知り合いが新たに・・・
ダイエットシェイクとなるものを始めました。
本当に・・・
聞いて良いと言われると、何でも試したくなる！
それが知り合いです・・・。
ま、努力は認めるんだけど、どうなのよ？って
感じで。
寒天ダイエットゼリーもハマってた時期が
ありました
その時は、飽きないのか？と思うくらい食べまくり
食べ続け・・・
そして
「運動をしないと意味がないんじゃない？」と言ったら、
何か足りないものに気付いたみたい
Wiifitを突然はじめてた（笑）
ま、たぶん最大の敵は持続みたい。
「これは向いていない」とやめてしまったり
「効果がない」と決めつけたり
持続をして、初めて意味があるとおもうんだけどなー。
結果を出すのが早すぎっ！！って思うけど明々後日で
おわってるんじゃないの？って勢いで。
ここのところ、さらなる効果を目指しているらしい。
ステップボーイ購入計画中（笑）
前向きな気持ちはわかるよー。
でも、7kgの変わっていないような気がする。
ま、プロ級ガリヤセセットがあるから、餃子でも
好きなだけ食べちゃえ～タイプだからね・・・。
しかも雨だから・・・とその日の行動を変えるから、
決まったことができないわけで。
習慣も何もない…。
ある意味知り合いの趣味はダイエットなのかもしれないと
考えてしまったりします。
むしろ7kg痩せなくても関係ない…みたいな、ねー。
わしもそんな趣味をみつけようかな？
休みと言えば…仄々するだからな～
ではでは～ニンニン
くにのレオンハルト オイラー 名言
ミーが実践しているシェイプアップのひとつが、
「スープと味噌汁作戦」です。
ご飯やおかずなどのメインディッシュを食べる前に、
スープや味噌汁を飲んで、
ある程度お腹をいっぱいにする単純な作戦で、
何のひねりもないネーミングですが、これが意外と効果的！
汁物は固形食品に比べて低カロリーなことが多いので、
食事をする際は、まずスープや味噌汁を飲みましょう。
スープや味噌汁がない場合は、水やお茶を飲みます。
水やお茶はほとんどカロリーがないので、
好きなだけ飲んで構いません。
とにかく、メインディッシュの前に
汁物で、ある程度お腹をいっぱいにしましょう。
「なんて邪道な食べ方なんだ」と、
美食家や料理教室の先生に怒られてしまいそうですが、
汁物は満腹感を得やすいので、
これをシェイプアップに利用しない手はありません。
シェイプアップを続けて目標体重に達すれば、
好きな食べ方をすればいいので、それまでの我慢です。
例えば、ご飯とおかゆでは
水分の多いおかゆのほうがお腹いっぱいになります。
普通に食べるより、
汁物にして食べるほうが満足感を得やすいんです。
その中でも最強の汁物と言えば、鍋料理です。
特に野菜中心の鍋料理は低カロリーで、
かなりの満腹感を得ることができます。
「なかなかシェイプアップできないな」と感じている人は、
ぜひ汁物シェイプアップに挑戦してみてください。
ちょっとした工夫がシェイプアップにつながることがありますよ。
ただし、すべての汁物が低カロリーというわけではありません。
カレーライスや缶ジュースに代表されるように、
油や砂糖が大量に使われている汁物はシェイプアップの天敵です。
カレーライス、ジュース、砂糖入りの缶コーヒーなどを口にする場合は
摂取カロリーに注意しましょう。